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锻炼前禁食能帮助减肥?锻炼前的错误进食会影响减肥效果

2019-07-11 07:02 出处:网络整理 人气: 

  近日,一项新研究显示,我们在进行体育锻炼之前禁食,将有助于减少一天消耗的食物总量。 想要减肥,运动前是否进食真的会是一个很重要影响因素。因为,如果进食,身体会首先选择食物中的碳水化合物作为第一能量来源,剩余部分被储存起来供后续使用。如果运动前不进食,那就无法获得卡路里来为运动提供能量,身体就会使用先前储存的能量和脂肪。

  这项研究,告诉我们,运动锻炼前的进食真的影响减肥效果,我们锻炼前前如果饿该怎么办?一起来看看,锻炼前什么时候进食,应该吃什么?什么不能吃?

锻炼前禁食能帮助减肥?锻炼前的错误进食会影响减肥效果

  1、进食后多久可以运动?

  我们都知道,进食后不能马上运动,运动后也不能立即进食。那究竟什么时候进食最为合适呢? 营养专家表示,运动前的那一顿饭应该在运动前2个小时左右解决。我们在运动前进食,要考虑一下自己运动消耗的热量,斟酌着吃,别贪嘴了。啰嗦一句,男人女人都是水做的,运动时记得给自己补足水。

  2、锻炼前2小时左右进食,能够确保运动中能量供给

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