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营养师:这些常见食物都是高盐食品,慎买

2019-09-10 06:27 出处:网络整理 人气: 

  近年来,营养专家们一直提倡低盐饮食,也越来越多的人认识到高盐饮食的危害,在日常饮食中也会有意识的避开高盐食品。但是有的人并不清楚到底哪些食品是高盐食品。知名营养专家范志红在其《要控盐?买食品之前先了解这4个要点!》一文中总结了日常生活中常见的高盐食品,下面我们就一起来看看吧。

  高盐食品1.即食海产食物

营养师:这些常见食物都是高盐食品,慎买

  因为海水是咸的,晒干、烤干会让盐分浓缩,因此各种海鲜干货都属于“天生高钠”的含钠食品。而部分海产品加工中可能还要加入一些盐和味精,做成零食和小菜,那就是高上加高了。

  比如说,即食的海苔(特别是风味浓郁的韩式产品)、烤香的鱼片干、鲜美的鱿鱼丝,哪个都是代表性的高钠产品,其咸度远超过日常菜肴。

  各种腌渍食物,如韩式腌八爪鱼、腌小鱼干、腌裙带菜、腌海带,都属于“必然高钠”。

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本文标签: 高盐食品, 高钠食物

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