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晚上吃四色水果最合适

2020-03-24 06:40 出处:网络整理 人气: 

  多吃水果对健康有益,很多人在晚餐后睡觉前都有吃水果的习惯,晚上吃什么水果好?晚上吃水果,不妨优先考虑下面这四种颜色的水果。

  1.红色水果

晚上吃四色水果最合适

  在吃晚饭的时候,不妨选择性的多吃一些红色类的水果,它具有很强的抗氧化能力,不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等,在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂,它能够清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。

  而且研究还发现,在这些红色水果中所含有的热量都非常的低,经常食用能令人身体健康,体态轻盈。

  2.橘黄色水果

晚上吃四色水果最合适

  专家指出在晚餐时间,不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素,这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,它可以帮助人体提高免疫力。

  不仅仅如此,在桔类水果中,其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效,让你在减肥的同时还能享受健康。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。

  3.绿色水果

晚上吃四色水果最合适

  在晚上的饮食中,我们不妨多选择一些绿色的水果,它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它不仅具有减肥的功效,同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤,因此还有保护视力的作用。

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本文标签: 晚上, 四色, 水果, 合适

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